焦慮症的自愈方法主要有藥物治療、放鬆訓練和生活方式調整等，通常需根據具體情況進行選擇。焦慮症的症狀可能是長期壓力、遺傳因素或心理因素等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
改善生活習慣是緩解焦慮的第一步。保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於身體和心理的恢複。同時，均衡的飲食也很重要，適當增加富含維生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如全穀類、綠葉蔬菜和魚類，有助於大腦健康。
2.放鬆訓練
進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽和漸進性肌肉放鬆等，可以幫助降低身體的應激反應，減少焦慮感。這些方法可以在任何時間、任何地點進行，不需要特別的設備，是自我調節焦慮的有效手段。
3.藥物治療
在必要時，可以在醫生的指導下使用藥物來控製焦慮症狀。常用的藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）、苯二氮䓬類藥物和三環類抗抑鬱藥等。例如，氟西汀、阿普唑侖和氯丙嗪等藥物可以幫助調節大腦中的化學物質，減輕焦慮症狀。但需注意，這些藥物可能會有副作用，應在醫生指導下使用。
對於焦慮症患者來說，保持積極的生活態度和定期進行身體檢查是非常重要的。如果症狀嚴重影響日常生活，應及時尋求專業醫生的幫助。