煮雞蛋的時間對營養的保留和口感有很大的影響。通常，煮雞蛋5到7分鍾是比較好的選擇，這樣既能確保雞蛋熟透，又能最大程度地保留其營養成分。
煮雞蛋時間過短，蛋黃可能沒有完全凝固，存在食品安全風險；時間過長，則可能導致蛋白質結構過於緊密，影響消化吸收，同時也會使得維生素等營養成分有所損失。5到7分鍾的煮製時間，可以讓雞蛋的蛋白質變性恰到好處，既保證了雞蛋的安全性，又保留了大部分的營養成分，如維生素B群、礦物質等。
在日常飲食中，建議選擇新鮮的雞蛋，並在煮製時控製好時間。如果需要食用煮雞蛋，最好在醫生或營養師的建議下進行。對於有特殊營養需求的人群，如孕婦、兒童或老年人，更應遵循專業指導。此外，煮雞蛋時不要添加任何藥物成分，以免影響健康。