積實具有調理脾胃、促進消化、利水消腫、清熱解毒、緩解疲勞等功效和作用。
1.調理脾胃：積實能夠促進脾胃的運化功能，幫助消化食物，對於消化不良、食欲不振等情況有一定的改善作用。
2.促進消化：積實含有的某些成分可以刺激胃液分泌，增強胃腸蠕動，從而促進食物的消化。
3.利水消腫：積實有利尿的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，對於水腫、小便不利等症狀有一定的緩解效果。
4.清熱解毒：積實性質偏涼，能夠清除體內的熱毒，對於因熱毒引起的皮膚問題、咽喉腫痛等有一定的緩解作用。
5.緩解疲勞：積實中含有的某些成分能夠提高人體的抗疲勞能力，對於工作學習壓力大、身體疲勞有一定的緩解作用。
在日常生活中，可以通過適量食用積實來達到上述功效。但需要注意的是，積實性涼，體質偏寒的人群應適量食用，以免引起不適。同時，積實並非適合所有人群，如孕婦、哺乳期婦女等特殊人群應在醫生指導下食用。