孕酮是一種重要的女性激素，對於維持妊娠和調節月經周期具有重要作用。孕酮水平低可能會影響到女性的生育能力和月經周期。通常，孕酮低可以通過飲食調理增加富含大豆異黃酮的食物、攝入脂肪的改善來補充。
1.增加富含大豆異黃酮的食物：大豆異黃酮是一種植物雌激素，可以幫助調節激素水平。豆腐、豆漿和大豆蛋白粉等豆製品都是不錯的選擇。
2.適量攝入脂肪：健康的脂肪對於激素的合成和分泌至關重要。橄欖油、牛油果和堅果等食物含有健康的不飽和脂肪酸。
對於孕酮水平低的女性，建議保持健康的飲食習慣和規律的生活方式。同時，如果懷疑自己孕酮水平低，應及時就醫檢查，並遵循醫生的建議進行治療。在飲食調整的同時，也可以考慮適當的運動和減壓活動，這些都有助於改善激素水平。