產後康複通常指的是女性在分娩後，通過一係列的身體鍛煉、心理輔導和生活方式調整，幫助身體恢複到孕前狀態的過程。這個過程可能包括盆底肌肉的恢複訓練、體重管理、營養指導和心理支持等。
產後康複的目的是幫助產婦恢複身體機能，提高生活質量。常見的產後問題包括盆底肌肉鬆弛、腹直肌分離、產後抑鬱等。盆底肌肉訓練有助於改善尿失禁和盆腔器官脫垂等問題；合理的飲食和適度的運動有助於體重恢複和身體塑形；心理輔導則有助於緩解產後抑鬱和焦慮。此外，產後康複還可能包括對哺乳技巧的指導，以及對新生兒護理知識的教育。
對於產後康複，建議產婦在醫生或專業人士的指導下進行。每個人的身體狀況不同，因此康複計劃也應個性化定製。在進行任何鍛煉或飲食調理前，最好谘詢醫生的意見，確保安全有效。同時，保持良好的心態，給自己足夠的時間和耐心，是產後康複成功的關鍵。