肩膀和後背酸疼可能是肌肉疲勞、姿勢不當或頸椎問題等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢工作或運動後，肌肉可能會因為過度使用而感到疲勞和酸痛。此時，適當的休息和放鬆肌肉是必要的。例如，可以通過熱敷、輕柔按摩或進行輕度的拉伸運動來緩解不適。
2.姿勢不當：長時間坐姿不正確，如駝背、頭部前傾等，可能導致背部和肩部肌肉緊張，引發疼痛。改善坐姿，使用符合人體工程學的椅子和桌子，定期站起來活動，都有助於減輕這種疼痛。
3.頸椎問題：頸椎疾病如頸椎病、頸椎間盤突出症等，也可能引起肩膀和後背的疼痛。這類問題需要通過影像學檢查確診，並可能需要物理治療、藥物治療或手術治療。藥物治療方麵，非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛和雙氯芬酸鈉等可以緩解炎症和疼痛，但應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與缺乏運動、情緒壓力等因素有關。建議保持規律的體育活動，保持良好的心態，並在出現持續疼痛時及時就醫。