熬夜會掉肌肉嗎

通常熬夜不會直接導致肌肉減少，但會影響肌肉的恢複和生長。熬夜會擾亂正常的生物鍾，導致激素水平失衡，影響肌肉合成。此外，熬夜還會導致身體疲勞，影響運動表現，進而影響肌肉增長。在醫生指導下，適量補充蛋白質、氨基酸和維生素等營養物質，有助於緩解熬夜對肌肉的不利影響。常見的營養物質包括乳清蛋白、支鏈氨基酸和維生素D等。

建議盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，以促進肌肉恢複和生長。同時，保持良好的飲食習慣，適量補充營養物質，以維持肌肉健康。