胳膊外側肌肉疼痛可能是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷或神經壓迫等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：長時間使用手臂進行重複性動作，如打字或舉重，可能導致肌肉疲勞，引發疼痛。適當休息和熱敷可以緩解症狀。
2.肌肉拉傷：劇烈運動或不當的鍛煉方式可能導致肌肉拉傷，表現為疼痛和腫脹。輕度拉傷可以通過冷敷和輕度拉伸來緩解，嚴重時需要醫生評估。
3.神經壓迫：頸椎問題可能導致神經根受壓，引起胳膊外側疼痛。此類情況需要通過影像學檢查確診，並可能需要物理治療或藥物治療，如非甾體抗炎藥布洛芬、消炎鎮痛藥依托考昔和肌肉鬆弛劑托品酸鈉等，應在醫生指導下使用。
日常生活中應注意適度運動，避免長時間保持同一姿勢，並在出現疼痛時及時就醫。