吃鹹了對身體確實可能造成危害。高鹽飲食與高血壓、心髒病、腎髒疾病等多種健康問題有關。長期攝入過多的鹽分，會增加體內鈉離子的濃度，導致水分滯留，血壓升高，從而增加心血管疾病的風險。
高鹽飲食的危害從輕微到嚴重不等。輕微的可能是口渴、水腫，而嚴重的則可能引起高血壓、心髒病、腎髒疾病等。例如，過量攝入鹽分可能導致血管收縮，增加心髒負擔，從而引起心髒病。此外，高鹽飲食還可能引起腎髒負擔加重，導致腎髒疾病。在藥物方麵，利尿劑如呋塞米、氫氯噻嗪，降壓藥如美托洛爾等，都是用來治療與高鹽飲食相關的高血壓等疾病的，但這些藥物應在醫生指導下使用。
為了維護健康，建議減少鹽的攝入量，烹飪時適量使用，避免過量。同時，注意食物中的隱形鹽，如加工食品、醃製品等，這些食品往往含有較高的鈉。