通常，適量食用水果不會導致發胖。水果富含水分、維生素和礦物質，同時含有一定量的膳食纖維，有助於維持飽腹感和促進消化。然而，水果中的糖分也是不可忽視的，尤其是高糖分的水果，如果攝入過量，可能會增加額外的熱量攝入，從而有發胖的風險。
水果的選擇和攝入量對體重管理至關重要。例如，蘋果、橙子和藍莓等水果含有較低的糖分和較高的纖維，可以在不增加過多熱量的情況下提供營養。相反，像香蕉、葡萄和某些熱帶水果如芒果和菠蘿等糖分較高，需要適量食用。在醫生指導下或遵醫囑，合理搭配飲食，控製總熱量攝入，可以有效避免因吃水果而導致的體重增加。
選擇低糖水果，並注意整體飲食的均衡，有助於控製體重。