孕中期腰疼可能是由於子宮增大、韌帶鬆弛、肌肉疲勞等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.子宮增大
隨著孕期的推進，胎兒和子宮的體積逐漸增大，這會增加腰部的負擔，導致腰部疼痛。此時，可以通過適當的休息和調整睡姿來緩解疼痛。
2.韌帶鬆弛
孕期荷爾蒙的變化會導致韌帶鬆弛，尤其是支撐骨盆的韌帶，這可能會引起腰部不適。在醫生指導下，可以考慮使用鈣劑和維生素D來幫助增強韌帶的穩定性。
3.肌肉疲勞
孕期體重的增加和身體重心的改變可能會導致腰部肌肉過度使用和疲勞。適當的孕期運動，如孕婦瑜伽或遊泳，可以幫助增強肌肉力量，緩解疼痛。
除以上原因外，還可能與姿勢不當、營養不良等因素有關。建議孕婦保持良好的坐姿和站姿，均衡飲食，並在醫生指導下進行適當的運動。如果腰疼持續或加劇，應及時就醫。