纖維素是人體所需的重要營養素之一，通常存在於植物性食物中，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。纖維素高的食物主要有以下幾種：
1.蔬菜類：蔬菜是纖維素的主要來源之一，尤其是葉菜類如菠菜、芹菜等，以及根莖類蔬菜如胡蘿卜、甜菜根等，都含有豐富的纖維素。
2.水果類：水果也是纖維素的良好來源，尤其是那些帶皮食用的水果，如蘋果、梨、香蕉等，它們的果皮中含有大量的纖維素。
3.全穀物：全穀物如燕麥、糙米、全麥麵包等，未經精細加工，保留了穀物的外層，因此纖維素含量較高。
為了保持健康，建議在日常飲食中增加上述食物的攝入。同時，如果出現消化不良或便秘等症狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。