垃圾食品通常包括高糖、高鹽、高脂肪和加工食品等，這些食品對人體可能造成多種不良影響。
1.影響消化係統
高糖食品可能導致血糖水平快速上升，長期攝入可能增加患糖尿病的風險。同時，高鹽食品可能對腎髒造成負擔，長期過量攝入可能導致高血壓。
2.增加心血管疾病風險
高脂肪食品尤其是飽和脂肪和反式脂肪的攝入，可能提高血液中的膽固醇水平，增加心髒病和中風的風險。
3.影響生長發育
兒童和青少年長期攝入垃圾食品，可能影響正常的生長發育，因為這些食品往往缺乏必要的維生素和礦物質。
為了維護健康，建議減少垃圾食品的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和全穀物等營養豐富的食物。如果出現健康問題，應及時就醫，並遵循醫生的建議調整飲食習慣。