垃圾食品通常含有高熱量、高鹽分、高糖分以及不健康的脂肪，長期食用可能對健康造成不良影響。
1.增加肥胖風險：垃圾食品中的高熱量和高糖分容易導致能量攝入過剩，如果運動量不足，多餘的能量會轉化為脂肪儲存在體內，從而增加肥胖的風險。
2.影響心血管健康：高鹽分和不健康的脂肪（如反式脂肪）攝入過多，可能會提高血壓，增加心血管疾病的風險。
3.增加慢性疾病風險：長期食用垃圾食品還可能增加患糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險，因為這些食物中的高糖分和高脂肪成分會影響血糖和血脂水平。
為了維護健康，建議減少垃圾食品的攝入，選擇新鮮蔬菜、水果和全穀物等健康食物。同時，保持規律的體育鍛煉，有助於消耗多餘的能量，預防肥胖和相關慢性疾病。如果已經出現健康問題，應及時就醫，遵循醫生的建議進行飲食和生活方式的調整。