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吃垃圾食品的危害有哪些

車千紅 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

垃圾食品通常含有高熱量、高鹽分、高糖分以及不健康的脂肪,長期食用可能對健康造成不良影響。

1.增加肥胖風險:垃圾食品中的高熱量和高糖分容易導致能量攝入過剩,如果運動量不足,多餘的能量會轉化為脂肪儲存在體內,從而增加肥胖的風險。

2.影響心血管健康:高鹽分和不健康的脂肪(如反式脂肪)攝入過多,可能會提高血壓,增加心血管疾病的風險。

3.增加慢性疾病風險:長期食用垃圾食品還可能增加患糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險,因為這些食物中的高糖分和高脂肪成分會影響血糖和血脂水平。

為了維護健康,建議減少垃圾食品的攝入,選擇新鮮蔬菜、水果和全穀物等健康食物。同時,保持規律的體育鍛煉,有助於消耗多餘的能量,預防肥胖和相關慢性疾病。如果已經出現健康問題,應及時就醫,遵循醫生的建議進行飲食和生活方式的調整。

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