藍莓的熱量通常不高，每100克藍莓大約含有57千卡的熱量。這種水果不僅熱量低，還富含抗氧化劑和多種維生素，對健康有益。
藍莓的熱量相對較低，適合作為健康飲食的一部分。它們含有的膳食纖維有助於維持飽腹感，而天然糖分則能提供能量，但不會過量。此外，藍莓中的抗氧化物質如花青素，有助於減少自由基對細胞的損傷，從而有助於預防某些慢性疾病。藍莓還含有維生素C、維生素K和錳等營養素，對增強免疫力和骨骼健康都有積極作用。
在日常飲食中，適量食用藍莓是一個很好的選擇。它們可以作為零食直接食用，也可以加入到酸奶、燕麥片或沙拉中。如果需要控製熱量攝入，應注意不要過量食用。對於藍莓的攝入，建議遵循醫生的建議，以確保營養均衡。如果有任何健康問題，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食。