通常，保護牙齒的方法包括良好的口腔衛生習慣和定期的牙科檢查。
良好的口腔衛生習慣是保護牙齒的基礎。每天至少刷牙兩次，每次至少兩分鍾，使用含氟牙膏可以有效預防蛀牙。同時，使用牙線或間隙刷清理牙縫中的食物殘渣，減少牙菌斑的形成。此外，定期更換牙刷，保持其清潔和有效性也是必要的。飲食習慣也對牙齒健康有影響，減少高糖和酸性食物的攝入，可以降低蛀牙的風險。
除了日常的口腔衛生習慣，定期進行牙科檢查同樣重要。每半年或一年進行一次牙科檢查，可以及時發現並處理牙齒問題，如蛀牙、牙齦炎等。牙醫還可以提供專業的口腔護理建議，幫助改善口腔衛生狀況。
在日常飲食中，應避免過多攝入糖分和酸性食物，以免對牙齒造成損害。如果出現牙齒疼痛、敏感或出血等症狀，應及時就醫，以免延誤治療。在醫生指導下使用藥物，不可自行盲目用藥，以免造成不必要的副作用。