通常，連續熬夜超過一個月，每周至少有3個晚上睡眠時間少於6小時，就可以被認為是長期熬夜。長期熬夜會對身體產生多種不良影響，包括但不限於免疫係統功能下降、記憶力減退、情緒波動、皮膚問題以及慢性疾病風險增加。此外，長期缺乏睡眠還可能導致內分泌紊亂，影響荷爾蒙水平，進而影響體重和新陳代謝。
針對熬夜問題，建議盡量保持規律的作息時間，避免不必要的夜間活動。如果因為工作或學習需要不得不熬夜，應盡量保證白天有充足的休息時間。同時，保持健康的飲食和適量的運動也有助於緩解熬夜帶來的負麵影響。如果長期熬夜導致身體出現不適，應及時就醫，並在醫生指導下調整生活習慣，避免自行盲目用藥。