通常，適量飲用紅棗水可以為身體提供一定的營養和保健作用，但具體量需根據個人體質和健康狀況來定。紅棗含有豐富的維生素和礦物質，適量飲用有助於補充營養、增強免疫力。
紅棗水的飲用量不宜過多，一般建議每天飲用200-300毫升。過量飲用紅棗水可能導致上火、消化不良等問題。此外，紅棗含糖量較高，糖尿病患者或需要控製血糖的人群應謹慎飲用。對於胃腸功能較弱的人群，也應適量飲用，以免加重胃腸負擔。
紅棗水雖有一定的保健作用，但不能完全替代藥物治療。對於某些疾病，應在醫生指導下進行綜合治療。同時，飲用紅棗水時，應注意個人體質差異，避免過量飲用。如出現不適症狀，應及時就醫。