通常，蒸汽眼罩的使用時間建議在20到30分鍾之間。這個時間長度足夠讓眼睛得到充分的休息和放鬆，同時避免過長時間的熱敷可能導致的不適。
蒸汽眼罩通過釋放溫熱蒸汽，有助於緩解眼部疲勞和幹澀，促進眼部血液循環。使用時，應確保眼罩的溫度適宜，避免過熱造成眼部不適。此外，每個人的眼睛狀況不同，對熱敷的耐受度也有差異，因此使用時應根據個人感受適時調整時間。如果感到眼部不適，應立即停止使用。
對於眼部疲勞或幹澀問題，日常應注意用眼衛生，適當休息，避免長時間盯著電子屏幕。若症狀持續，建議及時就醫，遵醫囑進行專業治療，不可自行盲目用藥。