通常，人們可以通過一些簡單的方法來快速入睡。這些方法包括深呼吸、放鬆身體、聽輕音樂或者使用白噪音等。深呼吸可以幫助降低心率，放鬆身體肌肉，進而促進睡眠。聽輕音樂或白噪音可以掩蓋外界的噪音，創造一個安靜的環境，有助於放鬆心情，更容易進入睡眠狀態。
為了更好地入睡，可以嚐試在睡前進行一些輕度的伸展運動，避免使用電子設備，因為屏幕發出的藍光會抑製褪黑素的產生，影響睡眠。同時，保持臥室環境的舒適和黑暗，確保床墊和枕頭適合自己的身體，也是促進快速入睡的重要因素。此外，保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多咖啡因和糖分，也有助於改善睡眠質量。
對於經常性失眠或睡眠質量差的情況，建議谘詢醫生或睡眠專家，以獲得專業的指導和幫助。在醫生指導下，可以采取適當的措施來改善睡眠，但切記不可自行盲目用藥。