戒煙時，人們通常會選擇一些零食來幫助緩解煙癮。一般有以下幾種零食適合戒煙者食用：堅果、水果和無糖口香糖。
1.堅果：堅果富含健康的脂肪和蛋白質，可以提供持久的飽腹感，減少對煙草的渴望。同時，它們含有的維生素E和硒等抗氧化劑有助於修複吸煙造成的細胞損傷。
2.水果：水果中的水分和纖維有助於維持身體的水分平衡，同時提供必要的維生素和礦物質。選擇低糖水果，如蘋果、橙子，可以避免攝入過多糖分，有助於戒煙期間的體重管理。
3.無糖口香糖：無糖口香糖可以替代吸煙時的口腔動作，幫助戒煙者克服吸煙習慣。同時，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，有助於清潔口腔，減少對煙草的渴望。
戒煙是一個挑戰，但通過選擇健康的零食，可以有效地減輕戒煙過程中的不適。建議戒煙者在戒煙期間保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，同時適量運動，以增強身體抵抗力。如果戒煙過程中遇到困難，應及時尋求專業醫生的幫助。