通常，劇烈運動後，身體需要適當的恢複和調整。第一，應該進行一些輕度的拉伸活動，以幫助肌肉放鬆，減少肌肉酸痛。第二，補充適量的水分和電解質也很重要，因為運動過程中會通過出汗流失水分和電解質。第三，適當的休息也是必要的，讓身體有時間修複受損的肌肉組織。
在劇烈運動後，除了進行輕度拉伸和補充水分外，還應注意避免立即進行冷水浴或大量攝入冷飲，因為這可能會對心血管係統造成負擔。同時，保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質，有助於肌肉的修複和生長。如果運動後出現異常的疼痛或不適，應及時就醫，以排除潛在的健康問題。
對於運動後的恢複，建議遵循醫生或專業教練的指導，不可自行盲目用藥。如果需要使用藥物，應在醫生指導下進行，以確保安全有效。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息和健康飲食，對於提高運動後的恢複效率同樣重要。