暴瘦20斤的方法主要有生活調理、增加運動和醫學幹預等，一般需根據具體情況進行選擇。暴瘦可能是由於疾病、極端節食或過度運動等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：要調整飲食習慣，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。同時，保證充足的水分攝入，有助於提高新陳代謝和排毒。此外，保持規律的作息，避免熬夜，有助於身體恢複和減輕壓力。
2.增加運動：通過有氧運動和力量訓練相結合的方式，提高身體的基礎代謝率，促進脂肪燃燒。同時，進行一些力量訓練，如啞鈴、杠鈴等，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝。
3.醫學幹預：在醫生指導下，可以考慮使用一些減肥藥物，如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽等，這些藥物可以幫助抑製食欲、減少脂肪吸收或增加能量消耗。但需要注意的是，減肥藥物可能會有一定的副作用，如心悸、失眠等，因此必須在醫生指導下使用，並定期進行身體檢查。
減肥需要一個循序漸進的過程，建議在專業醫生的指導下進行，避免過度節食和運動，以免對身體造成損害。同時，保持良好的心態，積極麵對減肥過程中的困難和挑戰。