通常，女性燃脂最佳時間是在早晨空腹時進行有氧運動。這是因為經過一夜的休息，體內的糖原儲備較低，此時進行運動可以促使身體更多地燃燒脂肪來提供能量。
早晨空腹時進行運動，如慢跑、快走、騎自行車等，可以提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒。此外，早晨的空氣通常較為清新，有助於提高運動效果。然而，每個人的體質和生活習慣不同，有些人可能在下午或晚上運動時感覺更加精力充沛。重要的是找到適合自己的運動時間，並保持規律性。
對於女性來說，日常建議是保持均衡飲食，適量攝入優質蛋白質和健康脂肪，同時控製碳水化合物的攝入。運動前做好熱身，避免運動傷害。如果需要用藥輔助減肥，應在醫生指導下進行，不可自行盲目用藥。定期體格檢查，監測身體狀況，確保健康減肥。