不小心把棗核吃了，通常不必過於擔心，因為大多數情況下，棗核會隨著食物殘渣自然通過消化道排出。如果出現不適，可以采取以下方法：
1.生活調理：保持正常的飲食和充足的水分攝入，以促進腸道蠕動，幫助棗核順利排出。同時，避免吃過硬或難以消化的食物，減少對消化道的刺激。
2.觀察症狀：如果棗核卡在食道或胃部，可能會出現吞咽困難、胸痛或腹痛等症狀。此時，應密切觀察身體狀況，如症狀持續或加重，應及時就醫。
3.藥物治療：在醫生指導下，可能需要使用抗酸藥如奧美拉唑、蘭索拉唑等，以減輕胃部不適。此外，醫生可能會開具止痛藥如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以緩解疼痛。
如果棗核長時間停留在消化道內，或者出現嚴重不適，應立即就醫，醫生可能會采取內鏡取出或其他手術治療。在日常飲食中，應小心咀嚼，避免再次發生類似情況。