抗氧化的食物通常有漿果類、堅果類和深綠色蔬菜等。這些食物含有的天然化合物能夠幫助抵抗自由基，從而保護身體細胞。
1.漿果類：草莓、藍莓和黑莓等漿果含有豐富的抗氧化劑，如維生素C和花青素，有助於增強免疫係統。
2.堅果類：核桃、杏仁和榛子等堅果含有維生素E和硒，這些成分有助於保護細胞膜不受氧化損傷。
3.深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍和西蘭花等蔬菜富含葉綠素和其他抗氧化物質，有助於減少氧化應激。
在日常飲食中，建議多攝入這些富含抗氧化成分的食物，以維持身體健康。如果出現抗氧化能力下降的跡象，如經常感到疲勞或皮膚問題，應及時就醫檢查。