通常，延長性生活時間可以通過多種方法實現。這包括改善生活習慣、進行盆底肌肉鍛煉以及采用某些性技巧。例如，減少煙酒攝入、保持規律的體育鍛煉和良好的飲食習慣可以提高整體健康狀況，從而可能對性生活時間產生積極影響。此外，通過凱格爾運動等盆底肌肉訓練可以增強控製力，有助於延長性生活時間。在性行為中，采用節奏控製和暫停技巧也有助於延長時間。
在日常生活中，保持積極的心態和良好的溝通同樣重要。與伴侶之間的相互理解和支持可以減少性生活中的焦慮和壓力，從而有助於延長性生活時間。同時，保持充足的休息和避免過度疲勞也是延長性生活時間的重要因素。
如果性生活時間問題對個人或伴侶造成了困擾，建議谘詢專業的醫生或性健康顧問。在醫生的指導下，可以了解更多針對性的解決方案和可能需要的輔助治療。重要的是，不要自行盲目用藥，而應在醫生的建議下采取適當的措施。