通常，一天內飲用咖啡的量應控製在3至4杯以內，大約為150至300毫升。這是因為適量的咖啡因可以提神醒腦，但過量攝入則可能導致心悸、失眠等不良反應。
咖啡中的咖啡因含量因品種和衝泡方法而異，一般而言，一杯標準杯（約240毫升）的咖啡含有95毫克咖啡因。咖啡因的半衰期大約為3至5小時，意味著攝入後需要這麼長時間才能從體內消除一半。因此，過量飲用咖啡可能導致咖啡因在體內累積，影響睡眠質量和心髒健康。此外，對咖啡因敏感的人群，如孕婦、兒童或有心髒病史的人，應減少咖啡攝入或避免飲用。
對於咖啡愛好者來說，適量飲用咖啡可以享受其帶來的愉悅感，同時避免潛在的健康風險。如果出現不適症狀，應及時就醫，並在醫生指導下調整咖啡攝入量。