維生素D3是人體必需的一種脂溶性維生素，通常通過日曬和食物攝入來補充。它在維持骨骼健康、調節免疫係統以及促進鈣吸收等方麵發揮著重要作用。
維生素D3的缺乏可能導致多種健康問題，包括兒童的佝僂病和成人的骨質軟化症。此外，維生素D3還與心血管疾病、糖尿病、某些癌症和自身免疫性疾病的風險有關。維生素D3的來源包括日曬、魚類、蛋黃、牛奶和強化食品等。對於日曬不足或飲食中缺乏維生素D3的人群，可能需要額外補充。
在補充維生素D3時，應注意適量，過量攝入可能導致中毒。建議在醫生指導下進行補充，並定期檢查血液中維生素D3的水平。同時，保持均衡飲食和適當的戶外活動，有助於維持體內維生素D3的平衡。