緩解身體透支的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。身體透支可能是過度勞累、睡眠不足或營養不良等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：首先要保證充足的休息時間，每天至少保證7到8小時的睡眠。同時，要合理安排飲食，保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果等。此外，適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於提高身體素質和緩解疲勞。
2.物理治療：可以嚐試熱水泡腳、按摩、桑拿等方法，有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張和疲勞。此外，適當的日光浴也有助於提高身體抵抗力和緩解疲勞。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以適當服用一些藥物來緩解疲勞，如人參、黃芪、枸杞等中藥，以及維生素B族、維生素C等營養補充劑。如果疲勞症狀嚴重，可以在醫生指導下短期服用一些中樞神經係統興奮劑，如咖啡因、利他林等，但需注意用藥劑量和時間，避免產生依賴。
總之，緩解身體透支需要綜合采取生活調理、物理治療和藥物治療等方法。平時要注意勞逸結合，避免過度勞累，保證充足的休息和營養，必要時及時就醫。