通常，體重的增加可能是由於飲食過量、缺乏運動和激素水平變化等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.飲食過量：如果攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，即使工作勞累也可能導致體重增加。控製飲食，減少高熱量食物的攝入，是控製體重的關鍵。
2.缺乏運動：長時間坐著工作，缺乏足夠的體育活動，會導致身體代謝率下降，容易積累脂肪。增加有氧運動和力量訓練，有助於提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒。
3.激素水平變化：某些激素如皮質醇、胰島素等水平的異常升高，可能導致脂肪的堆積。在醫生指導下，可能需要使用藥物如二甲雙胍、羅格列酮、利拉魯肽等來調節激素水平。
除以上原因外，還可能與睡眠質量差、慢性壓力等因素有關。建議保持規律作息，保證充足睡眠，必要時尋求專業醫生的幫助。