當感到非常困倦時，可以嚐試以下方法來緩解困意：調整作息、短暫小憩以及適量攝入咖啡因飲料。通常需根據具體情況進行選擇。
1.調整作息
保持規律的作息習慣，確保每晚有7到8小時的高質量睡眠，有助於提高白天的精力水平。避免熬夜和過度勞累，適當增加白天的休息時間，比如午休20到30分鍾，有助於恢複精力。
2.短暫小憩
如果條件允許，可以進行10到20分鍾的短暫小睡，這有助於快速恢複精力。但要注意控製小睡時間，避免進入深度睡眠，以免醒來後感到更加困倦。
3.適量攝入咖啡因
適量攝入咖啡因可以提神醒腦，如咖啡、綠茶等。但要注意不要過量，以免影響夜間的睡眠質量。同時，可以考慮使用一些提神醒腦的藥物，如咖啡因片、利他林等，但應在醫生指導下使用。
日常生活中，應注重保持良好的作息習慣，適當增加白天的休息時間。如果困倦症狀持續不緩解，建議及時就醫檢查，以排除潛在的健康問題。