骨量的正常範圍因個體差異而異，但通常，對於成年人來說，骨密度在-1到+1標準差（SD）之間被認為是正常的。骨密度低於-2.5SD則可能被診斷為骨質疏鬆症。
骨量受多種因素影響，包括年齡、性別、遺傳、飲食習慣和生活方式等。隨著年齡的增長，骨密度通常會逐漸減少，尤其是女性在更年期後。此外，鈣和維生素D的攝入不足、缺乏體育鍛煉、吸煙和過度飲酒等不良生活習慣也會對骨量產生負麵影響。值得注意的是，骨量減少是一個漸進的過程，早期可能沒有明顯症狀，因此定期檢查骨密度對於早期發現和幹預至關重要。
對於維護骨骼健康，建議保持均衡飲食，確保足夠的鈣和維生素D攝入，同時增加適量體育鍛煉，如走路、跑步或力量訓練，以增強骨骼強度。如果懷疑自己骨量減少，應及時就醫，醫生可能會建議進行骨密度檢查，並根據具體情況製定治療計劃。在治療過程中，應遵循醫囑，合理用藥，不可自行盲目用藥。