通常，人們在一天中有幾個最佳時段來補充水分。早晨起床後，身體經過一夜的代謝，此時補充水分有助於喚醒身體機能。餐前半小時喝一杯水，可以增加飽腹感，有助於控製飲食量。運動後及時補水，有助於補充流失的水分和電解質。晚上睡前適量飲水，可以預防夜間血液粘稠度增加。
喝水的最佳時間因人而異，需要根據個人的生活習慣和身體狀況來調整。一般來說，早晨起床後、餐前半小時、運動後以及睡前是較為理想的喝水時間。此外，白天工作學習間隙，每隔一小時左右喝一杯水，有助於保持身體的水分平衡。需要注意的是，喝水量要適量，過多過少都不利於身體健康。
對於疾病患者，如心髒病、腎髒病患者，需要在醫生指導下合理安排飲水時間和量。健康人群也應根據自身需求，適量飲水，避免一次性大量飲水。如有不適，應及時就醫，遵醫囑調整飲水習慣。