通常，一天八杯水的攝入對維持身體健康是有益的。這種習慣有助於保持身體的水分平衡，促進新陳代謝，並且對消化係統和腎髒功能都有積極作用。然而，最佳飲水時間因人而異，可以根據個人的生活習慣和身體需求來調整。
飲水的最佳時間可以是早晨起床後，因為經過一夜的睡眠，身體處於缺水狀態，此時喝水有助於喚醒身體，促進腸道蠕動。餐前半小時喝水也是個好習慣，它能夠增加飽腹感，有助於控製飲食。運動前後適量飲水對於補充流失的水分和電解質非常重要。晚上睡前適量飲水可以預防夜間脫水，但不宜過多，以免影響睡眠質量。
對於日常建議，保持規律的飲水習慣很重要，但也要注意不要過量飲水，以免造成水中毒。如果有任何健康問題，應該在醫生的指導下調整飲水量。在就醫時，應向醫生谘詢適合自己的飲水建議，並且遵循醫囑，不要自行盲目增加或減少飲水量。