通常，補鋅的最佳時間是在早餐後。鋅是人體必需的微量元素之一，參與多種酶的活性和細胞的代謝過程。早餐後補充鋅，可以更好地促進其吸收和利用。
鋅的吸收主要在小腸進行，而早餐後胃中的酸性環境有助於鋅的溶解，從而提高其生物利用率。此外，早餐後人體新陳代謝較為活躍，此時補充鋅可以更好地被身體吸收和利用。需要注意的是，鋅的補充量不宜過多，過量攝入可能導致銅缺乏等問題。
在日常飲食中，可以通過食用富含鋅的食物如牡蠣、紅肉、家禽、豆類、堅果和全穀物來補充鋅。如果需要額外補充鋅，應在醫生指導下進行，避免自行盲目用藥。同時，定期體檢，監測體內鋅的水平，以確保攝入適量。