通常，一天中喝羊奶的時間並沒有嚴格的限製，但為了更好地吸收其營養成分，建議在早餐時或睡前飲用。
羊奶含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，早餐時飲用可以為一天的活動提供充足的能量和營養，有助於提高上午的工作效率和學習效果。而睡前飲用羊奶，則有助於改善睡眠質量，因為羊奶中含有的色氨酸是一種天然的安神成分，可以促進睡眠。此外，羊奶中的鈣質也有助於夜間骨骼的修複和生長。
在日常飲用羊奶時，應注意適量，過量飲用可能導致消化不良。同時，如果有乳糖不耐受的情況，應謹慎飲用或選擇乳糖含量較低的羊奶產品。如果出現不適症狀，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食。