一般而言，一天中容易瘦的時間可能在早晨和晚上。早晨身體經過一夜的休息，新陳代謝較為活躍，此時進行適當的運動，如慢跑或瑜伽，有助於提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒。晚上，尤其是晚餐後，避免過量進食和立即休息，可以進行輕度的散步或做家務，有助於食物的消化和減少脂肪的積累。
在早晨，人體在經曆了一夜的休息後，新陳代謝率相對較高，此時進行有氧運動，如快走、慢跑或騎自行車，可以更有效地燃燒脂肪。晚上，人體進入休息狀態，新陳代謝率會降低，因此晚餐應適量，避免高熱量食物，並在飯後適當活動，以幫助消化和減少脂肪的儲存。
對於想要控製體重的人來說，日常建議保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，同時增加身體活動量。在就醫時，應谘詢醫生的建議，製定適合自己的飲食和運動計劃。在用藥方麵，應遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免對身體造成不必要的傷害。