缺鐵缺鈣的補充方法主要有食物補充、藥物補充和生活方式調整等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.食物補充：富含鐵的食物有紅肉、動物肝髒、豆類等，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜等。通過合理搭配飲食，可以有效地補充鐵和鈣。
2.藥物補充：在醫生指導下，可以選擇鐵劑如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等進行補充。同時，注意避免過量使用，以免引起不良反應。
3.生活方式調整：保持規律作息，增加戶外活動，多曬太陽，有助於促進鈣的吸收。同時，避免過度攝入咖啡因和酒精，以免影響鈣的吸收。
日常建議：注意均衡飲食，多食用富含鐵和鈣的食物，同時適當進行戶外活動，促進鈣的吸收。如有症狀持續，應及時就醫，遵醫囑進行補充。