吃什麼菜和水果降血壓

高血壓患者在日常飲食中選擇一些有助於降低血壓的蔬菜和水果是非常重要的。通常，這些食物包括但不限於以下幾種：

1.蔬菜類：芹菜：芹菜含有豐富的鉀元素，有助於平衡體內的鈉含量，從而降低血壓。

2.水果類：香蕉：香蕉富含鉀，有助於放鬆血管壁，降低血壓。

3.其他食物：大蒜：大蒜中的硫化物有助於提高一氧化氮水平，從而擴張血管，降低血壓。

高血壓患者應保持均衡飲食，適量攝入上述食物，同時注意減少高鹽、高脂肪食物的攝入，並定期監測血壓，必要時及時就醫。