通常，睡眠分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩個主要階段。快速眼動睡眠期是夢境發生的階段，通常在入睡後90分鍾出現，此時大腦活動增加，身體肌肉放鬆，眼球快速移動。非快速眼動睡眠期則分為淺睡、中睡和深睡三個子階段，其中深睡期是身體修複和恢複的關鍵時期，通常發生在夜間的後半段。
快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期在一夜間會交替出現多次，每個周期大約90分鍾。快速眼動睡眠期的特點是眼球快速移動、心率和呼吸加快，而夢境多在這一階段發生。非快速眼動睡眠期則更為平靜，身體和大腦都處於休息狀態，有助於恢複體力和鞏固記憶。在非快速眼動睡眠期，隨著深度的增加，人對外界刺激的反應逐漸減弱，身體進入更深層次的休息。
睡眠障礙可能影響這兩個階段的正常循環，導致睡眠質量下降。保持良好的睡眠衛生，如規律作息、避免咖啡因和電子屏幕的幹擾，有助於改善睡眠質量。如果遇到睡眠問題，應及時就醫，在醫生指導下采取適當的措施。