維生素B通常通過均衡飲食來獲取，效果較好。它包含多種維生素，如B1、B2、B6、B12等，對維持身體正常功能至關重要。
維生素B的攝入應以食物為主，如全穀物、瘦肉、魚類、蛋類、乳製品和綠葉蔬菜等。這些食物中的維生素B含量豐富，且易於人體吸收。此外，適量攝入有助於提高身體對其他營養素的吸收和利用，促進新陳代謝，維持神經係統健康。值得注意的是，維生素B是水溶性的，過量攝入會隨尿液排出，因此一般不會在體內積累。
在日常飲食中，應注重食物多樣性，確保維生素B的全麵攝入。若因特殊情況需要額外補充，應在醫生指導下進行。維生素B補充劑應按推薦劑量服用，避免過量。同時，定期體檢，監測身體狀況，確保營養均衡。