肝和脾不好通常可以通過合理飲食、適量運動和藥物治療等方法進行調理。具體方法需要根據個人情況選擇。
1.合理飲食：肝脾不好的人群應避免油膩、辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、胡蘿卜等，以促進肝髒解毒和脾髒運化功能。
2.適量運動：適當的運動如散步、太極等有助於促進氣血流通，改善肝脾功能。每天保持30分鍾左右的有氧運動，避免過度勞累。
3.藥物治療：在醫生指導下，可選用一些中藥或西藥進行調理。如逍遙丸、六味地黃丸等中藥，可疏肝理氣、健脾益腎；同時，保肝藥物如複方甘草片、乳果糖等，可保護肝髒，減輕肝髒負擔。
日常生活中，肝脾不好的人群應注意保持良好的作息習慣，避免熬夜、飲酒等不良生活方式，定期進行體格檢查，及時就醫。