晨跑是一種流行的鍛煉方式，通常有增強心肺功能、提高新陳代謝和改善精神狀態等好處。然而，晨跑也存在一些禁忌和常識需要了解。如避免空腹跑步、注意天氣變化、熱身運動不可少。
1.避免空腹跑步：在沒有適當攝入能量的情況下跑步，可能會導致血糖過低，出現頭暈、乏力等症狀。建議在跑步前適當吃一些容易消化的食物，如香蕉或全麥麵包。
2.注意天氣變化：在寒冷或霧霾天氣中跑步，可能會對呼吸係統造成刺激，增加感冒或呼吸道疾病的風險。因此，應根據天氣情況調整跑步計劃，必要時選擇室內運動。
3.熱身運動不可少：沒有充分的熱身，肌肉和關節容易在運動中受傷。因此，跑步前應進行至少5到10分鍾的熱身運動，如慢跑、拉伸等，以減少受傷風險。
晨跑是一種很好的鍛煉方式，但也要注意適量和安全。如果出現身體不適，應及時停止運動並谘詢醫生。同時，保持規律的作息和均衡的飲食，有助於提高晨跑的效果和體驗。