純牛奶作為一種營養豐富的飲品，通常有補充鈣質、促進睡眠和增強免疫力等好處。它含有的鈣質有助於骨骼健康，而蛋白質和維生素B群則對增強身體抵抗力有積極作用。
1.補充鈣質：牛奶中的鈣含量較高，對於兒童和老年人來說，是補充鈣質的良好來源。鈣質對於骨骼和牙齒的發育至關重要，同時也有助於神經傳導和肌肉收縮。
2.促進睡眠：牛奶中含有色氨酸，這是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質。晚上飲用牛奶有助於改善睡眠質量，對於經常失眠的人來說是一個不錯的選擇。
3.增強免疫力：牛奶中的蛋白質和維生素有助於增強機體的免疫力。蛋白質是構成人體細胞和組織的基本物質，而維生素則參與多種生理過程，對維持身體健康至關重要。
日常建議適量飲用牛奶，以保證營養均衡。如果對牛奶過敏或有乳糖不耐受的情況，應及時就醫谘詢，選擇其他替代品來補充營養。