通常，快速入睡可以通過調整生活習慣和環境來實現。第一，保持規律的作息時間，避免晚上攝入咖啡因和酒精，這些物質會幹擾睡眠周期。第二，確保睡眠環境安靜、黑暗且溫度適宜，這些因素都有助於放鬆身心，促進睡眠。
為了更好地入睡，可以嚐試一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，這些活動有助於減輕壓力和焦慮，從而更容易進入睡眠狀態。此外，避免在睡前使用電子設備，因為屏幕發出的藍光會抑製褪黑素的產生，褪黑素是一種促進睡眠的激素。適當的身體活動，如散步或輕度運動，也有助於提高睡眠質量，但應避免在臨近睡覺的時間段內進行劇烈運動。
對於睡眠問題，建議保持健康的生活習慣，並在必要時尋求醫生的幫助。如果睡眠問題持續存在，應該谘詢醫生，在醫生指導下采取適當的措施，不可自行盲目用藥。