葉黃素是一種重要的抗氧化劑，對眼睛健康特別有益。富含葉黃素的食物通常有深綠色蔬菜、橙黃色水果和某些蛋類。
1.深綠色蔬菜
深綠色蔬菜如菠菜、芥藍等含有較高的葉黃素，這些蔬菜中的葉黃素有助於保護眼睛免受光線傷害。
2.橙黃色水果
橙黃色水果如橙子、芒果、木瓜等也是葉黃素的良好來源，它們不僅提供葉黃素，還含有其他維生素和礦物質。
3.蛋類
蛋黃中的葉黃素含量也相對較高，適量食用雞蛋可以作為葉黃素的補充來源。
為了維護眼睛健康，日常飲食中應注重攝入這些富含葉黃素的食物。同時，如果出現視力問題或眼睛不適，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。