現在因為飲食條件較好,出現胖子的幾率非常高,如果走在大街上的話,你就會發現10個人當中有四五個人屬於胖子,多數人出現肥胖大多數都表現在肚子上,導致這一現象的出現,除了跟飲食有關係外,跟平時的生活習慣有很大關係,那麼瘦肚子最快的方法是什麼呢?
瘦肚子的方法練習姿勢一:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二:
向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鍾再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三:
保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地麵,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。
重複2—3組,每組10次。
效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。
上麵是有關瘦肚子的一些方法的介紹,需要注意的是,肚子上的贅肉不是一下能長起來的,所以要想瘦下去也需要一個過程,必須要在堅持鍛煉之後,才可以取得一定的成效,所以一定要將減肥運動進行到底,同時在飲食上也要控製自己。