對於脫發的出現，許多朋友都是非常難受的，因為脫發對自己的形象影響是非常大的，特別是對於年輕的朋友們。脫發的情況一定要及時進行緩解和治療，如果因為營養不良而導致脫發，可以及時在飲食中進行調養，這樣會有好的治療效果。

　　避免精神壓力過大。

　　如果想生發養發，首先要保證精神愉悅，不能有太大的壓力，比如繁雜的工作等等，要學會自我調節，多進行放鬆運動，或者爬爬山等。

　　飲食要均衡。

　　在飲食中，不要偏食，各種五穀雜糧都要攝入。飲食如果均衡了，自然頭發會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等，對發質很好。

　　養成良好的睡眠習慣。

　　每天要保證7--8個小時的充足睡眠，這樣才能保證頭發得到充分休息，頭發的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜，那樣對頭發很不好。

　　注重頭發保養。

　　在選擇洗頭膏時，要選擇品牌的、質量好的，千萬不要用假冒偽劣的，對頭發的損壞很大。有條件的最好用護發素。

　　經常梳頭和按摩頭發。

　　每天要用梳子仔細梳頭2--5次，有利於頭發的自然生長。還能促進頭部的血液循環，另外按摩頭發還能起到養發的作用。