造成脫發的原因有很多，其中和身體攝入營養不均衡有著重要的關係，比如說如果身體缺乏維生素b族，這時候就容易造成脫發比較嚴重的情況，另外平時生活如果多吃一些富含維生素d的食物，這樣有助於毛發的正常的發育，另外維生素a能夠促進頭發的生長，也具有預防脫發的好處。

　　1.、維生素B1、B2、B6、B12：維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發生長的要素，對治療嚴重脫發患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包、 黑米、粗麵粉、動物肝髒、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素

　　2、維生素D：專家說維生素D有利於毛發的正常發育，讓你的頭發不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝髒、蛋黃、各種魚類、幹 香菇中也含有較豐富的維生素D。

　　3、維生素A有利於治療皮膚粗糙，對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動 物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　4、忌食辛辣刺激食物：脫發患者平時應該注意合理安排飲食，忌食蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物 。做到均衡膳食，這樣才有利於頭發生長以及身體的健康。